高齢者の筋肉の衰えを防ぐための栄養補助食品で、プロテインよりもさらに効果の高い製品についてまとめています。

プロテインが筋肉をつくるしくみを理解して効率的に筋力低下を防いでいきましょう。

プロテインそのままでは筋肉にならない

高齢者の運動

加齢による筋力の低下を防ぐには、運動とともに筋肉をつくるための栄養摂取が欠かせません。

高齢者は若い人よりも多くのたんぱく質(プロテイン)を毎日摂取しなくてはならないと言われています。

例えば、同じ体重50Kgの人で比較すると、筋肉をつくるために必要なプロテイン量は若者では13gですが、高齢者の場合は20gを必要とします。

このように年齢を重ねるほど、筋肉をつくるために多くのたんぱく質(プロテイン)を必要とするのです。

体重50kgの高齢者が筋肉をつくるのに必要とするプロテイン量20gといえば、サーロインステーキを150g食べてもまだ足りない量ですから、毎日十分の量を食事から摂取するのはなかなか大変です。

そのため高齢者の約3割が、タンパク質を筆頭として栄養不足に陥っているという報告もあります。

では、食事以外にプロテインの栄養補助食品を活用するのはどうでしょうか?

ホエイプロテインや大豆プロテインなど、筋肉トレーニングをしている人にはお馴染みのプロテインの栄養補助食品は、確かに筋肉をつくるのに効果があります。

それに食事からたんぱく質を摂取するのに比べると、ずっと吸収もよくなります。

しかし、体内に摂取したプロテインはそのまま筋肉の材料となるのではありません。

摂取されたプロテインは一度胃腸で吸収分解されてアミノ酸になり、その後に血中に取り込まれたアミノ酸が再合成されて筋肉になります。

このように筋肉をつくるには、いったん消化吸収されてアミノ酸に変換されなくてはなりません。

ということは、プロテインが分解された状態のアミノ酸をそのまま摂取すれば、より能率的に筋肉をつくり出せることになります。

そのようなことから、現在はBCAAやHMBと呼ばれるアミノ酸やその代謝物を配合したサプリが話題となっています。

中でも必須アミノ酸の一つであるロイシンは、筋肉をつくる際にシグナルを出す重要な働きがあるとされ、ロイシンを高配合したアミノ酸サプリなら能率的に筋肉をつくり出すことが可能です。

高齢者の筋肉低下のスピードは急速ですから、できる限り効率的に筋肉づくりをサポートするためにもロイシンを高配合したアミノ酸サプリメントはかなり有望な選択肢となることでしょう。

高齢者の筋肉をつくるサプリランキング

プロテインよりも効率的に筋肉をつくる必須アミノ酸とロイシン高配合のサプリメントをランキング形式でまとめましたので、ご参考にしてください。

高齢者の筋肉をつくるサプリ1位 長白仙参

高齢者の筋肉をつくるサプリ1位 長白仙参の特徴

長白仙参の特徴は、
・ゼリータイプで摂取しやすい
・再春館製薬所の製品なので安心度が高い
・高麗人参「長白参エキス」配合で筋肉を強化
・40%配合のロイシンを含め9種類の必須アミノ酸で筋肉合成を促進
・無料のお試しセットから気軽に試せる
という感じです。

価格 容量
 無料(お試しセット)  3本(3日分)
原材料
 還元水飴、パインアップル果汁、りんご果汁、オタネニンジン抽出物、パラチノース、ロイシン、ゲル化剤(増粘多糖類)、リジン、香料、バリン、イソロイシン、トレオニン、クエン酸、フェニルアラニン、甘味料(アセスルファムK、ネオテーム、スクラロース)、メチオニン、ヒスチジン、トリプトファン
備考
 

長白仙参の総評

プロテインよりも吸収効率の良いアミノ酸を配合し、中でも筋肉をつくる上での先導役であるロイシンを40%配合することで効果を最大に高めています。高麗人参の仲間である「長白参」の成分により、筋肉が強化され、滋養強壮面でも効果を期待できるのが特徴です。

高齢者の筋肉をつくるサプリ2位 アミノエール

高齢者の筋肉をつくるサプリ2位 アミノエールの特徴

アミノエールの特徴は、
・「アミノ L40」により筋肉をつくり「動かす力」をサポート
・ビタミンDも配合しカルシウムの吸収を高めることで「支える力」もサポート
・リンゴ味の顆粒タイプで飲みやすい
・スティック個別包装で使いやすくて携帯に便利
という感じです。

価格 容量
 6,177円(税込)  1箱30包(約1ヶ月分)
原材料
 還元麦芽糖、デキストリン、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、クエン酸、ショ糖脂肪酸エステル、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、トリプトファン、貝Ca、レシチン(大豆由来)、香料、着色料(V.B2)、V.D
備考
 

アミノエールの総評

 筋肉づくりをサポートするだけでなく、ビタミンDを配合することでカルシウムの吸収を高めて骨の健康維持までを考えられたサプリメントです。スティックタイプで携帯に便利で、飲みやすいのも特徴です。

高齢者の筋肉をつくるサプリ3位 アミノエールゼリー

高齢者の筋肉をつくるサプリ3位 アミノエールゼリーの特徴

アミノエールゼリーの特徴は、
・アミノエールのゼリータイプ
・リンゴ味でおいしく飲めて幾分空腹も満たされる
・有効成分の配合内容はアミノエールとほぼ同じ

という感じです。

価格 容量
 5,898円(税込)  30個(約1ヶ月分)
原材料
 エリスリトール、フラクトース、りんご果汁(りんごを含む)/甘味料(ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、ロイシン、クエン酸(Na)、ゲル化剤(増粘多糖類)、リジン、香料、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、乳酸Ca、トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12
備考
 

アミノエールゼリーの総評

顆粒タイプのアミノエールを美味しく食べられるゼリーにしたのがアミノエールゼリーです。スイーツ感覚で毎日楽しみに摂取できる点がメリットと言えそうです。

高齢者の筋肉をつくるサプリの1番のおすすめが長白仙参

元気でおすすめ

高齢者の筋肉をつくるサプリとして、必須アミノ酸とロイシンを40%配合したものをご紹介してきました。

これらはプロテインがさらに分解された状態なので、吸収効率が良く、さらに筋肉づくりの速度と効果を高めてくれます。

中でも、1番のおすすめが再春館製薬所の「長白仙参」です。

筋肉をつくる効果を最大限に高めるアミノ酸のロイシンが40%配合されていることに加えて、高麗人参の一種である「長白参」が配合されているところに「長白仙参」の最大の特徴があります。

高麗人参の成分であるアルギニンは筋肉を強くする作用で知られており、さらに高麗人参は滋養強壮効果で知られる漢方薬です。

ですから、若者向けのアミノ酸サプリとは異なり、単に筋肉つくりをサポートするだけでなく、高齢者の体力や気力を充実させる上で心強い配合となっています。

また「長白仙参」は無料のお試しセットから始められる点も安心できます。

長白仙参についての詳しくは以下をクリックして公式サイトでご確認ください。

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